自古以來(lái)，睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對(duì)大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;過(guò)量酒精，反而使大腦興奮，常讓人們陷入輾轉(zhuǎn)反側(cè)之間。而酒精對(duì)睡眠最普遍的影響包括：經(jīng)常醒來(lái)、睡眠質(zhì)量較低、熟睡時(shí)間縮短以及較早地醒來(lái)?，F(xiàn)在的白領(lǐng)們工作壓力越來(lái)越大，晚上吸煙、喝咖啡成了提神的良藥，而在他們看來(lái)睡覺(jué)前飲用葡萄酒似乎更像是達(dá)到迅速入睡的最簡(jiǎn)捷手段。

　　暴飲之后會(huì)睡得好嗎?很多人都認(rèn)為：大醉一場(chǎng)之后，必然會(huì)稀里糊涂地睡上一覺(jué)，其實(shí)不然。當(dāng)人暴飲之后，血液中到達(dá)一定濃度的酒精便會(huì)麻痹神經(jīng)，使人對(duì)外反應(yīng)遲鈍，產(chǎn)生頭暈瞌睡的效果;然而酒精同樣會(huì)加速血液循環(huán)，刺激大腦皮層興奮。這就是為什么很多經(jīng)歷過(guò)宿醉的人往往感覺(jué)到盡管飲酒后入睡很快，可是始終入睡不深，做夢(mèng)不斷，基本上處于半睡半醒的狀態(tài)，無(wú)法讓身心得到徹底地良好地放松和休息，部分人第二天起來(lái)后還會(huì)感到頭痛不已。所以說(shuō)憑借酒精麻痹入睡不過(guò)是讓人陷入淺層睡眠的狀態(tài)，似睡非睡，大腦活動(dòng)不斷，無(wú)法進(jìn)入無(wú)夢(mèng)的深層睡眠。進(jìn)一步說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人飲酒過(guò)量導(dǎo)致“過(guò)去了”(昏厥)時(shí)，確實(shí)會(huì)讓大腦停止運(yùn)轉(zhuǎn)，不過(guò)代價(jià)卻是酒精和輸液對(duì)肝臟的極度摧殘，實(shí)在不值，而且當(dāng)體內(nèi)酒精濃度下降到一定數(shù)值時(shí)仍會(huì)陷入淺層睡眠狀態(tài)。此外，由于入睡中身體代謝變緩，酒精在身體中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還可能對(duì)肝臟等器官產(chǎn)生不良影響。

　　如果說(shuō)睡前飲用葡萄酒最大的好處是什么?無(wú)疑是縮短了進(jìn)入睡眠的時(shí)間。睡眠實(shí)驗(yàn)研究表明，睡前喝葡萄酒能讓人們迅速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，但是這個(gè)階段人們往往處于淺睡眠的狀況。即使淺睡眠也是一種睡眠的方式，但是由于思想緊張，人進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，在這期間也會(huì)有3～5次醒來(lái)。一名睡前嗜酒者講述了自己的經(jīng)歷：“睡覺(jué)前喝葡萄酒，不久便感到昏昏沉沉，很快就睡著了。但過(guò)兩個(gè)小時(shí)左右便醒來(lái)，之后很長(zhǎng)一段時(shí)間不能入睡。原本每次睡前喝點(diǎn)葡萄酒，是希望借此能睡得更好一點(diǎn)，但沒(méi)有想到事與愿違。”自從他擯棄睡前嗜酒這一習(xí)慣，便從每晚的失眠中解脫了出來(lái)。可以看出酒精的最初反應(yīng)是誘導(dǎo)睡眠，使人昏沉欲睡，表面上似乎對(duì)睡眠有益，然而隨之而來(lái)的是頻繁的覺(jué)醒和睡眠的斷斷續(xù)續(xù)，到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會(huì)引起失眠與多夢(mèng)，使總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時(shí)間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。

　　總之，憑酒精入睡對(duì)睡眠沒(méi)有任何好處。睡前少量飲用葡萄酒，對(duì)睡眠質(zhì)量的影響并不是很大，但是，那些相信酒精有助于提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)常睡前飲酒的人，酒精作用將嚴(yán)重影響其睡眠質(zhì)量。

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